How to target each muscle correctly - كيف تستهدف كل عضلة بشكل صحيح بالحديد

بتلاقوا بالمرفقات ملف (PDF) باللغتين العربي والإنجليزي، فيه تعليمات بسيطة وسهلة جداً عن كيفية استهداف كل عضلة والرؤوس المختلفة لكل عضلة بشكل صحيح بالحديد. Here you will find a pdf in english and in arabic that contain very simple to understand instructions about targeting each muscle and diffrent heads of a muscle correctly in the gym Thank me later